• Mar 5, 2026 gymnastik fur gelenke das neue trainingssystem vo s Gelenk, z. B. Hüft- oder Kniebeugen im sanften Bereich. Trainingsaufbau und Progression Das System empfiehlt einen stufenweisen Ansatz: Phase 1: Grundlagen schaffen Fokussiert auf Mobilisation und leichte Stabilisation. Dauer: 2-4 Wochen. Phase 2: Muskelkräftigung Erhöhung der Intens By River Marquardt
